Szilveszter reggelén, 10 napja nagyon elkeserített (és azonnali cselekvésre ösztönzött), hogy közel 100 kg voltam. Nem is olyan rég, 12 hónap alatt lefogytam 50 kg-ot. 132 kg-ról 82 kg-ra.
Ez a blog arról szól, hogy miként sikerült ezt elérnem.
Két éve indítottam a blogom:
2019.01.27
https://minusz50kg.blog.hu/2019/w3
Mindent megtudhattok az azóta készült bejegyzésekből. Hogyan fogytam és miként kezdtem el félmaratonokat futni 60 éves fejjel.
Most az következik, hogy miként fogom elérni újra a 82 kg-ot.
A kezdet pompás!
10 nap alatt lefogytam 5 kg-ot!
Ahogy mondani szokták a pénzre, könnyen jött, könnyen ment.
Az étkezés "régbevált", napi 3-szor (9 óra, 12 óra és 16 óra körül), néha nasi... Evés közben (és előtte fél órával, és utána egy órával) nem iszom. Amúgy pedig egész nap csak vizet iszom (az eltérést írom). Időszakos böjt, ételtársítás és a káros sejtmemóriák kezelése valamint mozgás.Lásd korábbi bejegyzések....
Tartósan nem tudom betartani a saját szabályaimat, csak úgy 75-80%-ban, ám így is hatásos.
Nem vagyok sem orvos, sem szakképzett étkezési tanácsadó és edzői, mozgásszakértői végzettségem sincs.
Egyszerűen rájöttem, hogy az én szervezetemnek mi a megfelelő.
NE PRÓBÁLD KI AZ ALÁBBI ÉTKEZÉST, MERT LEHET HOGY SZERVEZETDHEZ NEM ILLIK !!!
dec. 31.
citromos víz
2 alma
3 vastag és nagy rozsdás palacsinta
3 szelet sült malackaraj savanyú káposztával
jan. 1.
citromos víz
4 mandarin
3 kecskesajtos stangli vajjal és fekete retekkel
főtt lencse főtt hajdinával, kevés mustár és erős paprika
dió király datolyával
1 szelet sült malackaraj sok mustárral
jan. 2.
citromos víz
nagy pohárnyi piros ribizli, pár szem fekete berkenyével
mazsolás, mákos zabkása magörleményekkel
paradicsomos lencse tojással átsütve
jan. 3.
víz gyömbérrel
2 alma pár szem fekete berkenyével
karamellás zabkása király datolyával
lecsó krumplival
fekete retek mézzel
jan. 4.
citromos víz
3 narancs
3 cső főtt kukorica
spenót barna rizzsel és 2 főtt tojás
jan. 5.
citromos víz
2 alma pár szem fekete berkenyével
vörösáfonyás, diós zabkása
oliván sült csicsóka, fehérrépa, cékla kigyóuborkával és rukkolával
jan. 6.
citromos víz
mazsolás, mákos zabkása
gombás barnarízs
jan. 7.
citromos víz
mazsolás, kókuszos, kakaós zabkása (egy része)
hurka, kolbász savanyú káposztával
csipkebogyó tea (bogyóból)
jan. 8.
gyömbéres víz
tegnapi zabkása (maradék) kiegészítve csipke bogyóval (maradék) és király datolyával
három sült csirkeszárny, nyers lilahagymával, foghagymával, kígyó uborkával és mustárral
szaloncukor, kézműves csoki, mazsola és török mogyoró
jan. 9.
citromos víz
3 körte
2 közepes rozsdás palacsinta
köményes juhturó nyers paprikával, fekete retekkel
ÉN AZÉRT TUDOK ÍGY ÉTKEZNI, MERT MÁR 2019 TAVASZA ÓTA EZ AZ ÉLETMÓDOM
Az elméletem nagyon egyszerű: tökéletesen működik a saját szervezetem. Ha többet kap, mint felhasznál akkor felhalmoz (hízás), ha fordítva akkor felhasznál (fogyás).
Óvatosan növeltem a napi mozgásom. Séta, kocogás, futás, kerékpár.
A tegnapi biciglizés és a ma reggeli fagyos futás
Az adatokból látszik, hogy még keveset bírok, lassú vagyok ám magas a pulzusom.
A félmaraton még csak bringával megy, azzal is lassubb vagyok, mint egy futó!
Nézem a napi kalória felhasználást.
Valami algoritmus miatt a heti adatoknál a napi érték kisebb. Fogalmam sincs, hogy miért lett az 1618-ból 1000.
Persze tudom, hogy nem pontos a kalória mérés (sem), Azonban mutatja, hogy mennyit mozgok korábbi időszakhoz képest.
Január mozgalmasabb volt mint december.
Magasabb a havi csúcsérték is :)
(folyt köv.)
