Amikor első alkalommal voltam a dietetikusnál (lásd korábbi bejegyzés), megkért hogy írjam le mikor mit eszem.
Az alábbi listát adtam át neki, amikor másodszor voltam nála.
Mielőtt elolvasod, vedd figyelembe az alábbi "szabályokat":
1. Legalább fél év kellett ahhoz, hogy nálam ez a napi háromszori étkezéses rendszer kialakuljon.
2. Amit kialakítottam, azt senki sem tanácsolta nekem, tehát nincs "tudományosan alátámasztott igazolása", nem más, mint a saját tapasztalatom.
3. Ha valaki nekem egy éve arról mesél (netán ajánlja), hogy így fogok étkezni (étkezzek így), akkor egyrészt harsányan kinevetem és közlöm vele, hogy teljes képtelenség, hogy én ezt bevezessem.
4. Amit közreadok, az én saját utam egy állomása. Vallom, ha nincs egyéni út, akkor nem lehet idáig eljutni.
5. Azóta is így étkezem... Azonban ez nem szentírás! Nagyjából hetente eltérek, mert "elcsábulok". Pl. most a héten csütörtökön este ettem egy tábla (bio)étcsokit, pénteken meg negyedik étkezésként "késő este" (19 óra) ettem főtt csirkehúst mustárral (7 km futás és 5 km séta után).
6. Figyeld a saját szervezeted. Ha jelez, akkor ne állj ellent. Edd amit "meg kíván". Na persze nem mindig... :)
Nem állítom, hogy az ételtársítás összes szabályát mindig betartom. Abban sem vagyok biztos, hogy minden szabályra emlékszem. Vagyis hamarosan átismétlem mindazt, amit az ételtársításról tudni kell.
Találtam a spejzban csicseri borsót. Már nem is emlékszem mikor vettem. Rá kerestem a neten, hogy "mire jó". Hát, elég hasznos... Egyszóval vannak még, lehetnék még olyan "alapvető élelmiszerek", melyeket nem szabad kihagyni.
Ezért kell a saját út! Felfedezés, beillesztés, próba, hatásvizsgálat. Majd hónapokkal később felidézni azt, amit sikerült elfelejteni.
Amikor ezt a blogot elkezdtem (2019. január vége), akkor tűztem ki azt a célt, hogy 50 kg-ot fogyok 12 hónap alatt. Akkor minusz 41 kg-nál tartottam, A 12 hónap májusban jár le. Így még van bő egy hónapom hátra. Határtalan örömmel számolok be arról, hogy már csak 3 kg maradt hátra!
Komfortzónának azt nevezem, melyben jól érezzük magunkat. Az amit megszoktunk, ahogyan már rég élünk...
Időnként a komfortzónát át kell lépni. Ha nem sikerül, vagy nem tartósan sikerül, akkor minden marad a régiben...
Egy ilyen hely pihenésre, kikapcsolódásra hív. Csend és nyugalom....
Én vasárnap első alkalommal futottam máshol, mint az otthonomhoz közeli erdő (Budapest XVIII. kerület Péterhalmi erdő). Győrben a József Attila városrész közepén van ez a kis tó, körülötte gumi-beton pálya.
Az elmúlt hetekben azt vettem észre magamon, hogy szépen beleszoktam az erdei futásba, megteszem szép komótosan a köreimet és ennyi...
Gondoltam, kilépek a komfortzónából!
A munkahelyen jött egy értesítés, hogy céges szinten lehetőség van indulni egy futórendezvényen. Jelentkeztem!
4 hét múlva, április 13.-án futok 7 km-t igazi futók között:
(ez a tavalyi futás reklámfilmje)
Ilyen eseményre azonban fel kell készülni!
Csütörtökön az erdőben 9 km-t tettem meg. Gondoltam Győrben is lefutok ennyit. Aztán mivel a gumi-beton nagyon kellemes volt, összesen 12 km-t futottam le. Kevesebb mint 1 óra 40 perc kellett hozzá.
Első alkalommal február végén futottam le 12 km-t, akkor 1 óra 50 perc kellett hozzá. Vagyis 10 percet fejlődtem.
A mostani, győri futásban az volt még a siker, hogy a 8 km-t 1 óra 3 perc alatt futottam le. Azt már tudtam, hogy ez a határ, mivel a 8 km/óra sebesség alatti mozgás kocogásnak számít. Már rég ösztönzöm magam arra, hogy elérjem a futó sebességet.
Szombaton a neten belebotlottam egy mókásabb kategória megosztásba:
Ez a táblázat nem a sebességet (km/h) tartalmazza, hanem azt, hogy 1 km lefutásához hány perc szükséges.
Nagyon örülök, hogy a "vánszorgó" kategóriából már átkerülök hosszabb távon is a "szigeti szédelgő" kategóriába. Szeretném, ha az áprilisi rendezvényen már "kocafutó" lennék.
Így néztem ki 12 km lefutása után:
Na persze, ahhoz hogy eljussak idáig, át-át kellett lépnem az elmúlt hónapokban a komfortzónámat.
Kezdődött azzal, hogy rávegyem magam heti szinten a mozgásra. Ez jóval a 130 kg felett csak laza séta volt. 110 kg környékén vettem arra a bátorságot, hogy nagyobb szakaszokon kocogjak. Ezt követte az, amikor fél távot kocogtam, a másik felét sétáltam (kb 800-800 m). Arra mindig törekedtem, hogy legalább 40 percet mozogjak.
Most igyekszem a napi egy óra mozgást beiktatni. Nem futok minden nap, mert azt találtam a neten, hogy kell pihenős nap is. Pl. ma sétáltam. Kissé szapora léptekkel 1 óra alatt megtettem pontosan 6 km-t. Utána levezetésként még egy km-t sétáltam. Így készülök a futórendezvényre...
Nekem a gumi-beton nagyon bejött. Nem kell figyelnem futás közben annyira mint az erdőben (faágak, gyökérbuckák, útvonal), a lábam is jobban érezte magát (6-8 km táján szokott jelezni a talppárnám).
Képzeljétek, volt amikor 12-en róttuk egyszerre a köröket. Amikor megelőztek, néha próbáltam tartani 50-100 m-en keresztül a tempót. Na persze, mondanom sem kell, mindenki gyorsabb volt nálam.
A futást megelőző nap, szombaton ünnepeltük édesanyám 77. születésnapját, no meg az én névnapomat. Így aztán volt részem olyan ételekben-italokban, melyek nem részei a mindennapoknak (sör, bor, pálinka, tejeskávé süti...).
Itt épp a szülinapi tortát majszolom:
Tavaly valamikor májusban kezdtem áttérni az új életmódomra. Amikor idén január végén ezt a blogot kezdtem (már csak 91 kg voltam), akkor tűztem ki, hogy lefogyok 50 kg-t 12 hónap alatt. Valamikor idén májusban tehát le kell mennem 82 kg alá.
Múlt héten 86 kg voltam, ehhez Győrben felszedtem kb egy kilót. A tapasztalatom az (pl. Karácsony, Szilveszter után), hogy a módszeremmel elég gyorsan le is tudom adni, ami ilyen hirtelen felrakódik.
Két három éve lehetett, amikor a körzeti orvosom ismételten mondta, hogy fogyjak le (na persze fogalmam sem volt, hogy hogyan), javasolta, hogy menjek el dietetikushoz.
Naná, hogy nem mentem el semmilyen dietetikushoz. :)
Akkor.
Tavaly októberben, amikor már nagyjából fél éve új életmód szerint éltem, elmentem a körzeti rendelőben lévő dietetikushoz.
Arra voltam kíváncsi, hogy az új életmódom megfelelő-e? Pontosabban vannak-e olyan hibák, melyeket elkövetek? Megvonok-e magamtól olyan élelmiszert, táplálékot melyre szükségem volna.
2018. október 13.-án 98 kg voltam, vagyis már lefogytam 34 kilót.
A dietetikussal több mint egy órát beszélgettünk. Felhívta a figyelmem arra, hogy hozzam vissza a tejtermékeket, egyek több hüvelyes zöldséget, zöld zöldséget (pl. brokkoli) és a tojást is illesszem be... Valamint szükségem van repce olajra is.
Mivel Tóth Gábor a tehéntejet nem javasolta az előadásaiban, rádió beszélgetéseiben - a kecsketejet, a kecskesajtot és a juhtúrót vettem inkább - ha nem sikerült, akkor valami adalékmentes, természetes sajt mellett döntöttem. Régi kedvencemet, a gyümölcsös joghurtot, kefírt nem hoztam vissza.
A többi ajánlás teljesen illeszkedett az új életmódomhoz.
Abban maradtunk, hogy pár napig vezetek étkezési naplót és 3 hónap múlva találkozunk.
Négy hétig precízen írtam, hogy mikor mit eszem (hamarosan közzé teszem a blogomban) és 2019. február 26.-án felkerestem a dietetikusomat. Ekkor 88 kg voltam, vagyis az előző látogatás óta 10 kiló ment le rólam.
Ezen a látogatáson beszéltem az ételtársításról. Igazából nem tudott hozzá szólni, azt mondta, hogy nincs még igazából "kikutatva" ez a terület. Végül is repce olajt nem vettem, viszont közölte, hogy az általam használt tökmag olaj nagyon jó, nem szükséges lecserélnem repce olajra. Édesítőszernek (heti egy esetleg két alkalommal) kókuszvirág cukrot használok. Erre azt mondta, hogy helyettesíthető nádcukorral. Lényegesen kedvezőbb az ára...
Megmutattam a (tavaly októberi) labor eredményeimet. Javasolta, hogy legközelebb a vasat is méressem meg. A körzeti orvosom évek óta küld labor vizsgálatokra. Így tudom nézni, hogy a *-os értékek miként változtak, javultak. A következő labor után erről is írok a blogomban.
A látogatásom előtt megnéztem, hogy milyen hasznos tanácsok vannak a dietetikusok honlapján. Nagyon meglepődtem, hogy mennyire hasonlít ahhoz az étkezési rendszerhez, melyet Tóth Gábor javaslatai alapján bevezettem.
Úgy vélem kezdésnek, átmeneti jelleggel el lehet így kezdeni étkezni. Aztán (ha az én utamat kívánjátok követni) hétről hétre be lehet vezetni Tóth Gábor javaslatait (ahogy megismeritek ezeket, tudjátok ez is része a káros sejtmemória kezelésnek). Nagyon fontosnak tartom, hogy adalékmentesen, E-mentesen étkezzek. Ezt csak javasolni tudom...
Vissza gondolva azért minden kicsit más. Nem olyan tudatos volt az elmúlt időszak. Pl. azt sem tudtam a dietetikáról, hogy eszik-e vagy isszák. :)
A hivatalos megfogalmazás:
Ki a dietetikus?
A dietetikus a táplálkozástudomány és a dietetika területén szerzett felsőfokú végzettséggel rendelkező személy, akit a nemzeti kormányzati szervek elismernek. A dietetikus a táplálkozástudományt egészséges és beteg egyének, valamint csoportok élelmezési ellátása, gyógyítása és egészségnevelése céljából alkalmazza. Feladata a betegélelmezésen és közétkeztetésen túl táplálkozási tanácsadás a gyógyítás különböző területein, valamint a táplálkozással és életmóddal összefüggő betegségek megelőzése, vagyis a korszerű, kiegyensúlyozott táplálkozás megismertetése a lakossággal. A szakemberek a táplálkozástudomány minden szegmensében jelen vannak, a prevenció területén, fekvőbeteg intézményekben, járóbeteg szakellátásban, szociális szférában, élelmiszeripari cégeknél, wellness- és fitnesscentrumokban, gyógyszállodákban, vendéglátásban, kutatás területén, oktatásban, és egyre többen a magánpraxisban is.
Éveken keresztül elég mozgásszegény életmódot folytattam. Persze voltak törekvéseim - amiket be is tartottam. Legalább 7-8 éve nem használok liftet, a -2 emeleti mélygarázsból gyalog megyek fel a +3 emeleti irodába. Itthon a posta és a nagy ABC-k oda-vissza sétálva 1-1 órát tesznek ki. Időnként rászántam magam arra, hogy sétáljak 1-1 órácskát a Péterhalmi-erdőben.
Mindez azonban kevés volt!
Ugyan 2017 karácsonyára megleptem magam egy komplett sport ruházattal (melegítő, póló, pulcsi, tornacipő, zokni), azonban csak a nyár elején kezdtem el a rendszeres mozgást.
Ma értem el egy korábban elképzelhetetlen szintre. 12 km kocogás, 1 óra 50 perc alatt.
Nagyon jó, hogy a helyben élő igazi futók szerveznek futó eseményeket. Pl. a nemzetközi Yours Truly futáshoz kapcsolódva.
Köszönöm a szervezést!
Egy szakasz két körből állt. A nagyobb 3 km, a rövidebb 2 km hosszú.
Ma lekocogtam két szakaszt és egy kis kört. Így jött ki a 12 km.
Január végén a Yours Truly futáson 5 km-t vállaltam (egy nagy és egy kis kör). 44 perc kellett hozzá.
Tavaly nyár elején a mozgásom a kisebb körön kezdtem. Első időszakban épp elég volt, hogy végigsétáltam. Otthonról indulva egy kör, majd hazasétálva pont 40 perc volt. 132 kg-os súlyommal gondolni sem mertem arra, hogy fussak.
Amikor már könnyen ment a séta, gyorsítottam a tempót (szaporábban szedtem a lábaimat) és növeltem a távot két körre.
Hónapok elteltével vállalkoztam arra, hogy "fussak". A tornakörön vannak állomások - ezek a támpontok. Két torna állomás között kocogtam, aztán két állomás közt sétáltam. Ezt követte egy újabb kocogás - és így tovább.
Hetek teltek el, hogy arra vállalkozzam, hogy egyben fél kört lefussak.
Mindig azzal kezdtem és kezdem ma is, hogy "bemelegítek". Nem néztem még utána hogyan kell, azt csinálom ami iskolás koromból megmaradt bennem.
A héten Nagykanizsán beszélgettem két munkatársammal akik rendszeresen futnak már évek óta. Figyelmeztettek, hogy a bemelegítést soha ne hanyagoljam el.
Javasolták, hogy vegyek terep futó cipőt, mert ez kíméli a térdet, a bokát, talán még a derakamat is.
Mivel ma futottam első alkalommal 12 km-t és 10 km-t is csak egy hete sikerült (szombaton is, vasárnap is), valóban rászánom magam hamarosan megfelelő lábbeli vásárlására. Nagyobb táv futásához "megérdemlek" igazi terepes futócipőt!
Ma úgy 7-8 km környékén éreztem, hogy a lábam nem érzi már jól magát. Mivel a jelzés nem erősödött, nem kellett felfüggesztenem a kocogást.
Fél éve a netem próbáltam a futásról tájékozódni:
Mi a különbség a kocogás és futás között? Futásnak a legalább 8km/h vagy annál gyorsabb iramot nevezzük, míg a kocogás a 8km/h alatti tartományba esik. Az intenzív gyaloglótempó kb. 6km/h-s sebességet takar. Az elégetett kalória nem csak a futási sebességtől függ, hanem testtömegünktől és természetesen edzettségi szintünktől is függ
Mi a különbség a kocogás és futás között? Futásnak a legalább 8km/h vagy annál gyorsabb iramot nevezzük, míg a kocogás a 8km/h alatti tartományba esik. Az intenzív gyaloglótempó kb. 6km/h-s sebességet takar. Az elégetett kalória nem csak a futási sebességtől függ, hanem testtömegünktől és természetesen edzettségi szintünktől is függ
"Mi a különbség a kocogás és futás között? Futásnak a legalább 8km/h vagy annál gyorsabb iramot nevezzük, míg a kocogás a 8km/h alatti tartományba esik. Az intenzív gyaloglótempó kb. 6km/h-s sebességet takar. Az elégetett kalória nem csak a futási sebességtől függ, hanem testtömegünktől és természetesen edzettségi szintünktől is függ..."
"A futás nemcsak az állóképességet javítja és segít az ideális testsúly elérésében, de fiatalon is tart. Kerüljük el a leggyakoribb hibákat a felhőtlen örömért!"
Ideje mindent újra olvasnom, feleleveníteni a korábban olvasottakat - és összevetni a tapasztalataimmal.
Mivel ma hideg volt, duplán öltözködtem. A vastag melegítő alsó alatt volt egy vékonyabb melegítő is. Két pár zokni, három vékony póló (mind csurom vizes lett). Pulcsi és melegítő felső. Vittem egy plusz melegítő felsőt is, amit a futás végén vettem fel.
Örülök, hogy jön a tavasz és hosszabbak a nappalok. Így munka után is tudok majd az erdőbe menni. Ha nem érek haza időben, akkor az erdő szélén sétálok földes úton, mivel itt van közvilágítás. Itt viszont nem szeretek kocogni, mert nagyon hepe-hupás.
Naponta egy óra mozgást "igényelek". Ha ez elmarad, akkor a következő napokban bepótolom.
Egy hete szombaton a piacra mentünk. Sok zöldség és gyümölcs fogy mostanában nálunk...:)
Valamint meg szerettem volna kóstolni a kecsketejet, évek óta nem ittam. A tehéntej és termékei nem részei a napi étkezésemnek.
Lehet, hogy már korábban is a piacon volt, ám csak most tűnt fel, hogy valami különleges búza lisztet árulnak. Vettem belőle egy kg-ot. Rég sütöttem pogácsát, gondoltam kipróbálom. Vásároltam juhtúrót és házi tejfölt is.
A végeredmény ez lett:
Juhtúrós-tejfölös pogi.
Kevertem a tésztába lenmagot és szezámmagot . Mindkettőt kis mozsárban zúztam (nem voltam valami kitartó a mozsarazásban - a fotón látszik, hogy egyben maradtak a magok). A pogi tetejére pedig köménymagot szórtam.
1 kg lisztből több mint 1,5 tepsi lett. Két zacskó por-élesztőt használtam. A sok tejföl miatt, csak kb fél deci víz kellett a tésztához.
Javarészt ment a fagyasztóba, csak két napig ettem belőle.
A liszt, amit vettem a Király búza liszt. Magyar nemesítés.
"A Király búza egy teljesen új, magyar nemesítésű búzafaj, amely a tönköly és tönke búza keresztezésével jött lére. A Király búza egyesíti magában mindkét szülő előnyös tulajdonságait: a tönköly életrevalóságát és magas fehérjetartalmát a tönke búza keménységével, rendkívüli szárazságtűrésével és rugalmassikérszerkezetével. (Tudtad, hogy a tönke búza volt az ókori Egyiptom és Babilon legnépszerűbb búzája?)"
https://kiralybuzaliszt.hu/
Míg a pogácsa sült, megnéztem a neten, hogy vannak ősi búzafajták: kamut, tönke, alakor... Ezekről még soha nem hallottam! Az új életmódomban csak teljes kiőrlésű tönköly búzát használtam.
Ételeket-italokat, alapanyagokat hagytam el. Olyanokat, melyek közel 60 évig részei voltak életemnek. Jöttek helyettük mások. Egy biztos, jobban érzem magam.
Ma a piacon vettem Király búza lisztből, kemencében sült kenyeret. Kovászos és adalékanyag mentes.
9 hónap óta első alkalommal ettem olyan kenyeret (egyáltalán pékárut), amit nem én sütöttem!!!!!
Vajas kenyér volt paprikával és kígyó ubival.
Tegnap falós napom volt (néha van ilyen, én meg megadom magam ilyenkor). Éjjel fél egykor végeztem a GVH elleni devizahiteles keresetlevelemmel (3 napba telt, mire összeraktam - persze munka után). Valószínűleg fáradt voltam így eltértem a szokásos napi étrendtől. Délután négy körül kifőzde szerűségben babos csülköt ettem, utána meg sült csirke combot - a végén megkívántam túró rudit is. Hazafelé munkából még elcsócsáltam két-három marék kölesgolyót. Itthon is sült csirke volt. Na, gondoltam, ha ez a mai nap ilyen!
Néha, a káros sejtmemória győz.
Utána kell néznem, társítható-e a bab hússal? Hüvelyest eszünk-e hússal?
Az ugyebár tuti, hogy hús után nem eszünk sem édességet, sem tejterméket.
Általában havonta van egy-egy olyan nap, amikor nem tartom a rendet.
Ma első alkalommal sikerült a torna körön megállás nélkül 5 kört lekocognom. Ez közel 10 km. Kellett hozzá pont 1,5 óra.
Jövő héten vasárnap ismét futó rendezvény
YOURS TRULY
Január végén 5 km-re vállalkoztam, ez 44 perc alatt sikerült. Most majd megcélzom a 10 km távot.
Ehhez a bejegyzéshez alaposan fel kellett készülnöm...
Mivel nem vezetek naplót és nem vezetek blogot (vagyis már igen :) ), nincs pontos dátumon arról, hogy mikor is volt az a sorsforduló, melynek a hatására megváltozott alaposan az életem. Így aztán nyomoznom kellett.
Valamikor 2018. májusában történt az biztos. Május 1.-én és előtte pár napot Berlinben voltunk a lányoméknál. Úgy sörözgettem mint előtte évtizedeken keresztül, válogatás nélkül ettem amit csak megkívántam. Június elsején kánikula volt, lementünk Siófok Szabadifürdőre, ahová már vagy 10 éve rendszeresen járunk. Az ebéd mindig sült hekk, sült krumpli (gyakran reszelt sajttal), kovászos uborka és korsó sör szokott lenne - azonban most csak hekk volt önmagában... Strandolásközben nasi és lángos... (volt korábban)
Tehát valamikor májusban változtattam...
Lányomtól kértem pár fotót, most ezeket teszem közzé. Így néztem ki 2018. május 1.-én :)
Ez a farmer nadrág, melyből (mint látható a korábbi bejegyzésen) alaposan kifogytam.
Mi hozta el a változást?
A körzeti orvosom hosszú éveken keresztül, amikor csak meglátott mindig megfenyegetett, hogy súlyom és korom miatt várhatóan cukros leszek, megnő a vérnyomásom, ízületi problémáim lehetnek és a szívem sem fogja bírni. Mondta-mondta állandóan: fogyjak le! Na jó, és hogyan (kérdeztem magamban)?
Néha csak úgy elkezdtem izzadni. Valami vírus nyugtattam magam és nem foglalkoztam vele...
Gyakran küldött laborvizsgálatra, én meg időnként rászántam magam...
Aztán 2016-ban mutatta hogy a cukrom már határérték felett van, és valamiért magasabb vérnyomást mért, mint a szokásos. Felírt két tablettát, melyeket nem szedtem - megbeszéltük a nejemmel, hogy nem fogok tablettákon élni, inkább megváltozom.
Csináltam egy excel táblázatot, beírtam hogy mi a cél, megjelöltem hogy havonta milyen súlyt kivánok elérni. Elkezdtem kevesebbet enni, többet mozogni. Elsőként gyümölcs joghurtokat később kaukázusi kefírt eszegettem reggeli. Két hónap alatt a cél szerint fogytam, 132 kg-ról lementem 124 kg-ra ... aztán két hónap alatt minden visszajött! A többit nem tudom, mert a statisztika vezetését abbahagytam.
A derakam már 8-10 éve fáj(t). Jártam kezelésre, gyógymasszásra fürdőbe. Egy ideig használt valamennyire, aztán visszatért a fájás. Belenyugodtam, hogy ezzel már együtt kell élnem.
Azonban oldalt is elkezdett fájni a "forgóm". Valahol ott a combcsont végénél.
Észre vettem, hogy kezeimen a középső ujjak nehezen mozognak. Mintha be lennének rozsdásodva.
Elmentem reumatológushoz 2017. december elején. Kaptam 10 alkalomra valamilyen elektromos kezelést és gyógytornát. Szorgalmasan jártam. Ettem a különböző alga kapszulákat, a kollagén bogyókat, porokat. A 6. elektromos kezelés után nem tudtam felkelni a gyógy-ágyról. Nagy fájdalmakkal lekecmeregtem, kihagytam a gyógytornát és lebicegtem a lépcsőn. Kihagytam pár kezelést, na gondoltam most már jobban vagyok. Nem! Ugyanúgy alig tudtam felkelni elektromos kezelés után. Az itolsó háromkezelés kimaradt végleg. Azonban most már nincs is szükségem rá! Minden fájdalmam megszűnt !!!
2017 karácsonyára megleptem magam komplett felszereléssel. Egyazon márkából, melegítő, polók, pulcsi, tornacipő, zoknik. A mai nap is ezekben járom az erdőt.
Azonban még mindig nem tudtam, mit csináljak magammal!
Felidéztem emlékeim közül, hogy réges-rég a testkonroll segítségével elég jól fogytam. Arra emlékeztem, hogy délig csak gyümölcsöt lehet enni... Így a reggeli kefír helyét átvette a gyümölcs.
Szegedi devizahiteles küzdőtársam elkezdett mesélni arról, hogy este 6 után ne egyek és reggel 9-ig ne egyek. Elmondta, hogy Ő és férje milyen sokat fogyott, tartósan. Szép-szép mondtam magamban, de én erre képtelen vagyok..
A devizahiteles levelező csoportban valamiért elkezdtünk irogatni az egészséges élelmiszerekről. Meg arról, hogy miként "kezelik" a húsokat injektálással:
Nem csak kézzel, hanem gépekkel is!
Hát nem csodás ez emberi találékonyság és a technikai fejlődés?
Devizahiteles barátom, Sanyi 2018. május 28.-án csak ezt az egyetlen mondatot küldte e-mailben:
"Tóth Gábor élelmiszeripari mérnök az összes ipari kaját bemutatja youtubeon korrekt módon."
Ez az egy mondat megváltoztatta az életemet!
Aznap és a következő napokon 3-5 rövid filmecskéket néztem és bele-bele néztem az előadásaiba. Tóth Gáborról korábban soha sem hallottam.
Néztem a videókat.... Elhagytam a cukrot, a fehér lisztet és fehér rizst, az összes felvágottat, kenyeret és pékárut. Csak vizet iszom, nincs sem kávé sem tea, semmi alkohol.
Ahogy néztem a filmeket, úgy vezettem be az új "szabályokat". Figyelek mit mivel eszek és mit mikor eszem. Még a vízivásnak is meg van a helye!
Bevezettem a reggeli citromos vizet.
Összeállt az IDŐSZAKOS BÖJT és az ÉTEL TÁRSÍTÁS.
A módszer amit használok, azonban három elemből áll! A harnadik:
A KÁROS SEJTMEMÓRIÁK KEZELÉSE
Aki követni szeretné az utat, amin járok és amin tartós eredményt értem el, az kezdje mindenképpen Tóth Gábor filmecskéivel. Pl:
Nézzem szembe a tényekkel és vegye komolyan az egészségügyi problémákat, a szervezet vészjelzéseit.
Ma készült fotókkal mutatom meg, mit jelent -41 kg esetemben. Ezt a nadrágot hordtam 2018 májusában:
Nincs pontos feljegyzésem arról, hogy mikor tértem át az új életmódra. Tavaly május elsején még Berlinben vígan söröztem, június elsején Siófokon fürödtünk ekkor azonban már az új életmódnak megfelelően étkeztem és így sört sem ittam. Tehát az áttérés valamikor 2018 májusában következett be.
A fizikai állapotom is jelentősen változott!
Ma reggel lekocogtam 5 km-t a helyi futó rendezvényen:
29. Yours Truly Nemzetközi Futás
"Finn kezdeményezésű Nemzetközi Futás az év leghidegebb időszakában. Télen amikor nincsenek versenyek, versenyezzünk egymással. Fussunk bárhol ahol kedvünk van, szabadban, edzőteremben, .. és küldjük be az eredményeket. Becsületbeli futás, hisz az 50 km-es távot és az időt Neked kell mérned! Szereted a kihívásokat?! Fuss az év leghidegebb időszakában, légy résztvevője egy nemzetközi versenynek!"
Messze vagyok attól, hogy órákig fussak - ma épp elég volt az 5 km-t lekocognom 44 perc alatt - nem hiszem, hogy valaha is képes leszek arra, hogy akár 25 km-t lefussak.
Most jön a lényeg!!!
Ha valaki nekem egy éve azt mondja, hogy lefogyok több mint 40 kg-t, le tudok kocogni 5 km-t akkor harsányan kinevetem!!!
Ha valaki nekem egy éve azt mondja, hogy teljesen másként fogok étkezni pl. nem eszem tejet, tejtermékeket, pékárukat, felvágottakat - étkezés közben még vizet sem iszom - viszont reggel első a citromos víz - nem iszom alkoholt, kávét, teát (stb.) - akkor harsányan kinevetem!!!
Mindez teljes képtelenség !!! - mondtam volna
Az egész azzal kezdődött, hogy egyik ismerősöm arról beszélt, hogy este 6 és reggel 9 közt ne egyek. Már tudom, hogy ezt nevezik időszakos böjtnek.
Egy másik ismerősöm pedig felhívta a figyelmem Tóth Gábor élelmiszeripari mérnök videóira. Elkezdtem ezeket nézegetni. Minden nap hol egyet, hol hármat. Hol a korábbi rádióműsorok felvételét néztem, hol a rögzített előadásait. Most csak két példa (a több mint száz videóból):
Minden információ ingyen fent van a neten. Én vagyok a példa rá, hogy működik.
ÉN AZ UTAT TUDOM MEGMUTATNI, AMIN ELINDULTAM ÉS AMIN HALADOK MÁR 9 HÓNAPJA - HA TE IS VÁLTOZTATNI SZERETNÉL, NEKED A SAJÁT UTADON KELL ELINDULNOD!
Útról van szó és a rajta való haladásról. Egészen biztos vagyok benne, hogy úgy nem működik, hogy edd ezt, ne edd azt, csináld a következőt minden nap....
Azért nem működik, mert így kimarad a káros sejtmemóriák kezelése!
Ha szeretnél többet tudni, és nincs időd kivárni, míg apránként leírom a módszert és a tapasztalataim, nézd meg saját videóimat. Mindhárom elég rövid...
Az előző bejegyzésben láttad az évekkel ezelőtti fotóimat. Most láttad hol tartok 9 hónap után. A jövőt én sem ismerem, de teljes mértékben megvalósíthatónak tartom, hogy elérem azt, hogy 12 hónap alatt lefogyjak 50 kg-ot.
Jelenleg ugyan még nem tartok itt, mivel 9 hónap alatt "csak" 41 kg-tól szabadultam meg. A blogom célja egyrészt az, hogy 3 hónap alatt sikerüljön még 9 kg-ot leadnom, másrészt pedig az, hogy megosszam veletek, miként lehet, gyógyszerek, vitaminkiegészítők, fogyasztóteák netán műtét nélkül tartósan lefogyni.
Elmesélem, hogyan alakítottam ki három technika ötvözését: ételtársítás + időszakos böjt + káros sejtmemóriák kezelése.
Biztosítok mindenkit, hogy senkit sem fogok semmilyen termék vagy szolgáltatás vásárlására ösztönözni.
Nézzük elsőként (bemutatkozásként) pár fénykép segítségével, hogy honnét indultam el 2018 tavaszán. Mint láthatjátok, évek óta elég kerekded voltam:
2014. tavaszán, mint parlamenti képviselő jelölt
2015. őszén - a hivatalos vállalati fotó
2016 őszén - a könyvbemutatóm
2017 karácsony - a mákos gubával
2018 január - devizahiteles sajtótájékoztató Szakács Lászlóval
2018 február - devizahiteles sajtótájékoztató Szakács Lászlóval
2018. február - az Adóskamara sajtótájékoztatója Hámori Gáborral és Ravasz Lászlóval
2018 február - devizahiteles sajtótájékoztató Karácsony Gergellyel
A folytatásban lesznek friss fotók, videók és egészen rövid beszámoló arról, hogy most (2019. januárjában) hol tartok.
