A „Kudarcos időszak” című bejegyzésemben próbáltam megkeresni a súlyom növekedésének, a jojó hatásnak, valamint a derékfájásomnak az okait. A lista után feltettem magamnak a kérdést:
„ha ilyen jól tudod mit hogyan kell csinálni (hiszen lefogytál 50 kg-t 12 hónap alatt...) akkor miért nem tartod be a saját sikeres szabályaidat?”
https://minusz50kg.blog.hu/2021/01/10/kudarcos_idoszak
A szabályok betartására találtam ki:
KÁRTYATRÜKK
Figyelem, hogy az összeírt szabályok közül egy nap hányat szegek meg. És egy pakli kártyából annyi lapot kihúzok.
Nagyjából egy éve az ételeket, italokat három csoportba sorolom: szabad, tiltott és „nem része a mindennapoknak”. Eldöntöttem, étellel, itallal nem jutalmazom magam és ha valamit nem eszem az sem valamiféle büntetés. Saját magam sem tartok be mindig minden szabályt, egyik könyvben sem volt ilyen jellegű elvárás megfogalmazva.
Tiltott étel ital esetén piros lapot húzok, a „nem része a mindennapoknak” étel, ital esetén más színű lapot. Ez tart egy hétig. A következő héten nem lapot húzok, hanem visszadugom a pakliba a lapokat. Így két hét elteltével kiválóan látszik, hogy jobban betartom-e a szabályokat, vagy sem. Az a jó, ha marad a paklin kívül lap…. Két hét után jelentkezni kell az eredménynek a mérlegen, a jobb mozgásban, a jobb közérzetben.
Két hét elteltével lehet újabb szabályokat elővenni, és bevezetni. Így aztán minden szabály rögzül. Ezzel a módszerrel minden nap értékeled, hogy mit ettél, ittál és tettél a siker érdekében, és egyben a szabályokat is ismétled.
Hétfőn este, amikor egy mozgalmas nap után hazaértem, szaloncukor és más édesség majszolása közben korholtam magam: épp tegnap írtam össze, hogy mire figyelek és lám már az első nap…
Kitaláltam aztán ezt a kártyatrükköt.
Hétfőn egyből négy lapot is kihúztam!
- sokat dolgoztam, nem volt egyensúly
- kimaradt a mozgás (a derékfájás nem szempont, nem mentség)
- esti nasi evés
- ipari étel fogyasztása
Ez utóbbit piros lappal jutalmaztam, mivel hirtelen úgy döntöttem, hogy minden szaloncukor, bolti csoki, nápolyi, műzli szelet stb átkerül a tiltott csoportba.
Amúgy az étkezésem teljesen rendben volt.
9 óra körte (4 db kisméretű)
12 óra aszaltsárgabarackos, fahéjas zabkása
16 óra párolt-sült alaszkai tőkehal, nyers kígyó uborkával, zellerrel, főtt brokkolival, zellerrel
Kedden és szerdán nem volt laphúzás. Sétáltam mindkét nap 5-5 km-t. Az étel is rendben volt…
Kedd este jutottam el a Testkontroll II. könyvben a méregtelenítéshez. Két részlet:
Egyből elhatároztam, hogy kipróbálom. Így tegnap gyümölcsöt ettem. Leginkább bogyósakat:
9 óra ribizli és erdei keverék
11 óra sárga barak
15 óra kiwi
18 óra körte
Ez után mentem sétálni az erdő mellé….
Ma a reggeli áfonya volt, az ebéd narancs lesz, délután pedig banán. A gyümölcsöket nem keverem sem mással, sem egymással.
Holnap már lesz zöldség is.Nyersen is és párolva. Utána lassan térek rá a nehezebb ételekre, valószínüleg zabkása és zöldséges barna rizs lesz...
Aki nem szereti a kártyát, az játszhat gyufaszálakkal.
KIHÚZOM A GYUFÁT
Ez az első méregtelenítésem. Kíváncsi vagyok a hatásra és arra, hogy az elszántságom elég erős-e? Merthogy csábítás mindig van. Nem is áll másból az élet, mint elszántság és csábítás.
A kínzó derékfájás friss emléke szerintem nagyon is növeli az elszántságot.
