Ez az év egyáltalán nem úgy alakult, mint terveztem. A legutolsó bejegyzésem januárban volt és büszkén számoltam be arról, hogy sikeresen indult az évem.
https://minusz50kg.blog.hu/2022/01/09/minusz_5_kg_10_nap_alatt
Aztán jött a Covid majd észleltem magamon a postCovid tüneteket is. Lazábban vettem az étrendemet - ne is menjünk bele a részletekbe... Az biztos, hogy pár pohár bor, pár korsó sör önmagában is sok kalória és ráadásul meghozza a étvágyam is.
Mivel tavaly összel félmaraton helyett kórházban kötöttem ki...
https://minusz50kg.blog.hu/2021/11/20/ut_kitero_osveny
....igyekeztem magam nem túlterhelni erőteljes mozgásokkal.
Pár hete viszont már újra elkezdtem mocorogni.
Jelenleg még nem tudok egy órán keresztül futni.
A futás, ahogy olvastam 7:30-as tempónál kezdődik (8 km/óra). Ezzel a sebességgel halad a versenyeken a záróbusz is. Vagyis az a minimum, hogy tartósan kell tartani ezt a tempót/sebességet.
A hétből csupán két km volt futás, a többi csak kocogás. Az kedvező, hogy nem kellett közben sétálnom.
Az egy óra sem sikerült, mert felment a pulzusom. (Ez nálam a fáradás jele.)
Mivel a Zepp app bemondja a pulzusom, tudom, hogy mikor kell lassítanom, vagy abbahagynom a futást.
Tudom, hogy nem vagyok még a "versenysúlyomnál". Ahhoz le kell fogynom 16 kilót.
Jelenleg 98 kg környékén vagyok. Ha leadok 16 kg-t akkor leszek ismét 82 kg.
Ha alaposan megnézitek az előző képet, láthatjátok, hogy több mint 3 kg-t gyarapodtam (nem izomban) nyárhoz képest.
Adva van tehát a cél, elérni újra a 82 kg-t és lefutni rendezvényen ismét a félmaratont. A kitűzött dátum 2023 áprilisa,
Mivel tudom, hogy mit és hogyan kell csinálnom (hiszen 12 hónap alatt lefogytam 50 kg-ot és 60 éves szülinapomra az erdőben lement a félmaraton is (majd később Siófokon versenyen is) a cél nem tűnik elérhetetlenenk,
Erős mortiváció kérdése az egész.
A figyelemben és fegyelemben pedig szerintem az nagyon fog segíteni, ha jelentkezem két hetente.
